臀部曲線|啟動翹臀關鍵是「臀中肌」！6動作養出完美腰臀線，讓臀部上下。,時鐘掉下來預兆

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就是一條特別針對臀大肌的的有效率受訓姿勢，有助進一步臀部曲線增強肩部精神力量、刻畫肩部橢圓，並且降低下要小腿核心安全性。 Step1 準備體位： 六足跪姿右手與雙膝撐，手指擺到額頭右側，大腿地處腰部底端，呈現出一種長凳紋路。

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